Transformer la colère en ressource

La colère est un sentiment de base, universel, à la nature adaptative, qui se manifeste par un mécontentement, une irritation, une réaction à une situation jugée comme mauvaise ou injuste. C’est une réaction à un envahissement inadéquat de nos frontières. La colère est la réaction typique du bébé face à une situation où ses besoins sont ignorés. Sa finalité consiste à obtenir que l’entourage réagisse.

Dans les relations affectives, la colère peut être constructive afin d’éviter la perte ou la rupture du lien. Dans les moments de colère, on peut avoir des réactions différentes. Certaines personnes la « ravalent » ou l’étouffent, d’autres essaient de ne pas y penser, d’autres encore se défoulent avec des paroles et des comportements : par exemple, on klaxonne si quelqu’un nous coupe la route, ou l’on réagit verbalement si notre partenaire dit quelques mots de trop...

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